GSZ Swiss Ball Circuit

Circuit x 2

Ce bloc est idéal pour augmenter l’espace et la conscience des muscles de la hanche et de la colonne vertébrale tout en renforçant le dos et les jambes

2 fois ces 5 exercices

LAR ULT
Stability Ball Sagittal Pelvis Rocks
reps 10
Set Reps
1 10
2 10
ULT
Stability Ball Squat to Shift
reps 10
Set Reps
1 10
2 10
ULT
Stability Ball Lateral Pelvis Rocking
reps 10
Set Reps
1 10
2 10
UMT
Stability Ball Dynamic Chop and Lift
reps 10 de chaque coté
Set Reps
1 10 de chaque coté
2 10 de chaque coté
LAR ULT
Stability Ball Pelvis Circles
reps 10 de chaque coté
Set Reps
1 10 de chaque coté
2 10 de chaque coté