Activación sin frotes

Circuit x 2
ULT
Postura de niño
reps 2
Hold 15 segundos
Set Reps Hold
1 2 15 segundos h:m:s
2 2 15 segundos h:m:s
ULT
Desplazamiento de cadera al frente/atrás
reps 6 cada lado
Set Reps
1 6 cada lado
2 6 cada lado
UMT
Activación, aflojar brazos y cintura
reps 12 totales (6 cada lado)
Set Reps
1 12 totales (6 cada lado)
2 12 totales (6 cada lado)
ULT
Sentadilla Kiko
reps 10
Set Reps
1 10
2 10
UMT
Cadera hacia lados / alcance arriba
reps 10
Este movimiento se ve fácil pero a veces cuesta, la idea es que sientas que quieres alcanzar con tu cadera una pared que tienes al lado mientras llevas la mano al techo
Set Reps
1 10
2 10