Cardio (siss x reps)

SIIT
Circuit x 3

Este bloque está re bonito, me cuenta cómo le va…

Hacer las reps que le muestro y los descansos de 15 segundos.
Los primeros 2 ejercicios son de 4 a 6 repeticiones (4 está perfecto) completas y cada repetición es con la cantidad de pasos completos que muestro en la primera variable del ejercicio.

ULT
Caminata frente y atrás en sentadilla (lineal)
reps 1 rep: 6 pasos al frente y 6 hacia atrás
time 4 a 6 reps
Rest 15 segundos
Set Reps Time Rest
1 1 rep: 6 pasos al frente y 6 hacia atrás 4 A 6 Reps h:m:s 15 segundos (h:m:s)
2 1 rep: 6 pasos al frente y 6 hacia atrás 4 A 6 Reps h:m:s 15 segundos (h:m:s)
3 1 rep: 6 pasos al frente y 6 hacia atrás 4 A 6 Reps h:m:s 15 segundos (h:m:s)
ULT
Gateo al frente y atrás (BearWalk)
reps 1 rep: 4 pasos al frente y 4 atrás
time 4 a 6 reps
Rest 15 segundos
Siente como te deslizas por el suelo puro animal cuadrúpedo
Set Reps Time Rest
1 1 rep: 4 pasos al frente y 4 atrás 4 A 6 Reps h:m:s 15 segundos (h:m:s)
2 1 rep: 4 pasos al frente y 4 atrás 4 A 6 Reps h:m:s 15 segundos (h:m:s)
3 1 rep: 4 pasos al frente y 4 atrás 4 A 6 Reps h:m:s 15 segundos (h:m:s)
UMT
Sentadilla sumo / Desplazamiento a lados
time 4
Rest 15 segundos
Set Time Rest
1 4 h:m:s 15 segundos (h:m:s)
2 4 h:m:s 15 segundos (h:m:s)
3 4 h:m:s 15 segundos (h:m:s)
UMT
Shuffle lateral con giro al lado
reps 12 (6 cada lado)
Rest 15 segundos
Set Reps Rest
1 12 (6 cada lado) 15 segundos (h:m:s)
2 12 (6 cada lado) 15 segundos (h:m:s)
3 12 (6 cada lado) 15 segundos (h:m:s)
ULT
Salto de cuerda (simulación)
reps 100 saltos
Rest 15 segundos
Siente como que en realidad estás saltando cuerda, haz el movimiento de tus brazos
Set Reps Rest
1 100 saltos 15 segundos (h:m:s)
2 100 saltos 15 segundos (h:m:s)
3 100 saltos 15 segundos (h:m:s)