Preparación para fuerza

Giant Set x 2

Bloque tipo calentamiento

UMT
Activación, aflojar brazos y cintura
reps 10
Set Reps
1 10
2 10
UMT
Semi círculos con cadera
reps 10 totales (5 cada lado)
Set Reps
1 10 totales (5 cada lado)
2 10 totales (5 cada lado)
ULT
Sentadilla Kiko
reps 10
Set Reps
1 10
2 10
UMT
Cadera hacia lados / alcance arriba
reps 10 totales (5 cada lado)
Este movimiento se ve fácil pero a veces cuesta, la idea es que sientas que quieres alcanzar con tu cadera una pared que tienes al lado mientras llevas la mano al techo
Set Reps
1 10 totales (5 cada lado)
2 10 totales (5 cada lado)